国外最新研究：更多的睡眠有助减肥

国外一项研究显示，一个良好的睡眠可以帮助您减轻体重。

科学家表示，睡眠不足会影响激素水平，可以触发饥饿和减缓新陈代谢。

睡眠专家说，身体质量指数和睡眠质量是紧密联系的。华盛顿特区的沃尔特里德陆军医疗中心的埃利亚松博士说： “我们对短期露宿者和长期露宿者进行数据分析发现，长期露宿者平均体重指数是24.5，而短期露宿者平均体重指数为28.3。 “短露宿者会降低睡眠效率，产生更大的入睡困难和保持睡着了。 ”

肥胖的定义是身体质量指数（ BMI ）为30或更多。体重指数的计算方式是体重的公斤除以身高的平方米。人的睡眠不能少于7至9小时，夜间均达到百分之七十五更有可能肥胖。

埃利亚松博士认为：“越来越少的睡眠可能破坏自然的荷尔蒙平衡-例如，减少瘦素，否则被称为饱激素，从而导致这些人吃得更多；压力也会影响睡眠质量，增加饮食导致体重增加；我们正计划进一步研究，加强睡眠和新陈代谢。”

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