『健康』避免长途飞行酸痛的五个好方法

一、必须记得飞行长途最需要的是保持你的液体摄入量。在湿度非常低的水平机舱内，由于压力的作用直接导致身体脱水。水是最好的选择，因为酒精，茶叶和咖啡有利尿作用，这将导致进一步的脱水。水将有利于保持你的血液循环，和肌肉的健康。

二、利用一个枕头，以支持你的头部和颈部，使自己舒适。充气环（可从药店和旅游商店）可以帮助防止您的脖子变得僵硬，如果你睡着。

三、飞机座位是否舒适。可以使用卷起的毛毯或枕头支持曲线的腰部。如果你可以选择一个座位前办理登机手续，去两个相邻的过道座位，因为这将允许您至少伸出一条腿。

四、您也可以去后面的飞机和执行一些简单的动员演习，以使您的肌肉和关节灵活。例如，把你的手放在你的臀部和扭曲的一种方式，然后在其他几次。另外，竖起你的手，然后放下，向下延伸，然后向左边。

五、也可不必离开您的座位做一些简单的活动四肢运动。

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